Mes premières pratiques Sophro
Je découvre et j'expérimente la Sophrologie grâce à mon guide et 3 pratiques audios !
Oui je souhaite recevoir mon guide "Mes Premières Pratiques Sophro" offert !
Vous avez entendu parler de la Sophrologie mais vous ne savez pas ce que c'est ? On vous a dit que ce serait bien d'essayer pour vous relaxer, prendre du recul ou arriver à dormir...mais vous n'en avez jamais fait?
Sauf que si vous avez peut-être besoin de vous libérer du stress rapidement, de vous détendre quelques minutes ou encore de vous endormir plus facilement ce soir ...il faudra attendre un rdv chez un(e) sophrologue et une séance découverte pour savoir si cela vous conviendrait et peut-être y remédier !
Si vos ressources (temps, énergie, argent...) sont précieuses, alors ce programme "Mes premières pratiques Sophro" est fait pour vous.
Est-ce que vous vous reconnaissez dans les situations suivantes ?
"Je me stresse vite, je n'arrive plus à prioriser et à la fin de la journée, je n'ai plus d'énergie"
"Quand j'essaye de me détendre, je n'arrive pas à lâcher-prise et du coup ça m'énerve"
"C'est au moment du coucher que je repense à tout ce qu'il me reste à faire et je n'arrive plus à dormir"
"j'ai l'impression de ne pas savoir respirer, de manquer d'air, de vitalité"
Et si vous testiez dès aujourd'hui?
Prenez rendez-vous avec la sérénité en vous accordant quelques minutes pour essayer la pratique dont vous avez besoin aujourd'hui. Choisissez votre ordre: la 1 ou la 2 ou la 3 et répétez-les dans vos journées pour vous les approprier et devenir autonome.
Un guide explicatif avec l'accès à des enregistrements audios vous permettront de :
- mieux connaître la Sophrologie à travers votre corps, votre respiration et vos sensations.
- de retrouver du calme, de lâcher les tensions, d'apaiser votre mental.
"Mes premières pratiques Sophro",
c'est quoi exactement ?
C'est un guide qui explique ce qu'est la Sophrologie et ses bénéfices, qui présente la Sophrologue que je suis, et qui donne l'accès à 3 pratiques audio détaillées (+ un bonus!). J'ai eu envie de créer ce programme gratuit pour vous faire découvrir cette discipline et expérimenter des pratiques pour plus de calme et de lâcher-prise !
Quelles sont les pratiques incluses dans ce programme?
Pratique 1 : Evacuer mon stress
S'appuyer sur sa respiration et son imagination pour se libérer du stress :
- Testez le pouvoir de votre imagination sur votre bien-être,
- Une technique qui peut être aussi utilisée pour chasser les tensions musculaires, les pensées parasites, les douleurs,
- Facile à s'en servir lorsqu'on en a besoin.
Pratique 2 : Me détendre
S'auto-suggérer des sensations de détente pour les ressentir pleinement.
- Devenez votre propre source de détente,
- Technique efficace en cas d'anxiété, de tensions musculaires ou de surmenage,
- Développez l'écoute du corps et de vos sensations.
Pratique 3 : M'endormir plus facilement
Ressentir son corps et ses sensations pour favoriser l'endormissement.
- Donnez à votre mental et à votre corps les signes du repos,
- Une technique qui s'appuie sur la respiration et l'imagination,
- Apprendre à lâcher-prise avec la reconnexion au corps.
Bonjour, je suis Lucie
Sophrologue, exerçant dans le sud de la France (66), créatrice de L Sophro: la Sophrologie au féminin.
J'accompagne principalement les femmes, en individuel ou en collectif, qui souhaitent se reconnecter à leurs besoins de bien-être et de mieux-être, en développant l'écoute de soi et ce afin de retrouver leur propre équilibre de vie.
Ce programme "Mes premières pratiques Sophro" m'a été inspiré par les personnes qui recherchaient des informations sur la Sophrologie, "avant de faire le premier pas" ou simplement "essayer". J'ai choisi de répondre à ces attentes par l'expérimentation: proposer à celles qui le souhaitent de découvrir de façon claire et accessible la Sophrologie.
Vous avez des questions ? J'ai des réponses !
Vous avez accès aux enregistrements audios à vie : via les liens dans le guide "Mes premières pratiques Sophro" ou via les plateformes Anchor /Spotify . Vous pouvez ainsi les écouter ou les réécouter quand vous le souhaitez.
Selon votre besoin du moment, vous pouvez choisir une des trois pratiques. Ce programme a été conçu pour que chaque pratique soit adaptée à un timing réduit et puisse être mobilisée rapidement: pour calmer un énervement, faire baisser ses tensions en s'offrant une pause, se relaxer en vue du sommeil. Chaque audio dure entre 8 et 14 minutes.
Il n'y a pas de tenue spécifique pour pratiquer la Sophrologie. Pour de bonnes conditions de pratique au départ, choisissez plutôt un endroit calme où vous ne serez pas dérangée et éteignez votre portable.
Le seul "exercice" que vous pouvez faire et seulement si vous le souhaitez, c'est de décrire vos sensations, ressentis voire vos prises de conscience liés à la pratique (dans le guide page 11 ou sur un joli carnet de votre choix).
Vous avez d'autres questions ? Ecrivez-moi à lucie@l-sophro.fr
Et si...
...je vous racontais comment j'ai découvert la Sophrologie ? (Et dire qu'il y a 10 ans, je croyais qu'un Sophrologue s'occupait uniquement de la gestion de la douleur...).
A un moment de ma vie, j'étais maman solo avec 2 enfants en bas âge, cadre dans une grande entreprise, et je n'avais qu'un seul besoin vital en tête: ME REPOSER ! Pour récupérer, j'ai commencé à faire des siestes au bureau, sur la pause déjeuner, ensuite des exercices de relaxation puis des exercices de sophrologie (grâce à des vidéos sur YouTube!). Cela m'a fait tant de bien: moins fatiguée et les idées plus claires ! Puis j'ai eu envie d'aller plus loin, d'être accompagnée par une Sophrologue, pour entamer des changements durables.
Voilà, vous savez (presque) tout ! A bientôt.
Lucie