5 JOURS POUR SOUFFLER
Apprendre à ralentir, retrouver son énergie et se reconnecter a ses besoins
Vous vous sentez submergée par votre quotidien, emportée par le flot des horaires et des tâches, noyée sous des couches de fatigue?
Vous ressentez le besoin de vous (re)poser, de changer de rythme et d'installer un mieux-être dans votre vie ?
Peut-être ces situations vous parlent aussi :
« ...j’ai l’impression de courir tout le temps, dans tous les sens , mon esprit va exploser tellement j’ai de choses à penser !»
«... m’occuper d’elle me prend tout mon temps, je n’ai plus de répit, je n’en peux plus d’être sollicitée, je suis débordée là...»
« ...j'ai la sensation d’étouffer chez moi quand je suis en famille, je me sens mieux quand je suis au travail, au calme »
"...mon entourage me demande tout, je dois tout faire, tout de suite , je ne lâche rien et du coup je suis épuisée..."
Et s'il existait une ressource pour...?
Sortir la tête hors de l'eau, respirer, regarder et trouver un espace pour vous reposer.
Ne serait-ce que quelques minutes par jour, ressentir de la sérénité et prendre conscience de ce dont vous avez besoin pour vous sentir alignée.
Découvrez
Le programme 5 Jours pour Souffler
Ce que vous allez apprendre
JOUR 1 : Je m'appuie sur ma respiration
- Ralentir le rythme
- Favoriser le retour à soi
- Apaiser son activité mentale
JOUR 2 : J'écoute mon corps et mes ressentis
- Développer l'écoute du corps
- Prendre conscience de son tonus musculaire et se relaxer
- Revenir à l'écoute de soi
JOUR 3 : J'apaise mon mental
- Accéder à la détente mentale
- Retrouver de l'énergie
- Renforcer sa réceptivité
Jour 4 : J’accueille et régule mes émotions désagréables
- Accueillir corporellement les émotions
- Baisser leur intensité
- Comprendre leur message
JOUR 5 : Je me reconnecte à mes besoins
- Ecouter ses besoins et envies
- Obtenir plus de clarté
- Développer sa capacité à se projeter, à créer sa vie
Je croyais que je n'avais jamais le temps, de temps pour moi. Or avec les pistes de réflexion et les exercices à pratiquer, je me suis rendue compte que c'est moi qui pouvait "contrôler" mon temps et m'accorder le bien-être dont j'avais besoin.
Stéphanie
Finallement c'est très simple ! je me suis laissée guider par la voix, et après plusieurs semaines, j'ai pris l'habitude de faire des "pauses respiration", "des "pauses clarté" comme je les appelle, pour savoir comment je vais, où je vais et si ça me convient!
Sandra
Découvrez si le programme "5 Jours pour Souffler" est fait pour vous
- vous avez l'impression de ne plus disposer de temps et d'énergie pour prendre soin de vous.
- vous ressentez de la frustration lorsque vos besoins et vos envies sont relégués à la fin de la liste des priorités.
- Vous apportez un peu plus de calme et de sérénité.
- Vous souhaitez sortir du mode "pilote automatique".
- Vous n'êtes pas prête à devenir autonome et à répondre vous-même à vos propres besoins par la suite.
- Vous cherchez une solution pour changer votre vie du jour au lendemain.
- Vous sentez que ce n'est pas le moment de travailler sur votre mode de fonctionnement
- Vous n'aimez pas le thème de la mer, la plage, etc...
C'est une partie de mes propres expériences "sophrologiques" que j'ai envie de vous partager dans ce programme.
Bonjour, je suis Lucie
Je suis une personne qui aime le Lien, avec l'Autre et avec la nature. J'aime prendre soin de ma famille, mes amis, mes animaux.
A un moment donné dans ma vie, j'ai compris que si je ne prenais pas aussi soin de moi, je ne sortirai pas du "pilotage automatique" qui entretenait la fatigue et les comportements néfastes pour ma santé physique et mentale.
Aujourd'hui, au-delà de ma profession, la pratique de la sophrologie me permet chaque jour, malgré les aléas, de créer la vie qui me convient et d'en profiter pleinement.
Rejoignez
"5 Jours pour Souffler" (5JPS) aujourd'hui !
Paiement en une fois
49€
- 1 livret d'accompagnement pour vous guider dans les pratiques et des accès à des ressources supplémentaires,
- 5 séances audio avec plus d'1h d'écoute
- BONUS #1 : Mon Cahier Sophro
- BONUS #2 : Check-List "7 pistes pour se créer du temps"
- BONUS #3 : "Mon Guide des Emotions"
Et pour vous aider à aller encore plus loin...
Accès exclusif et immédiat
3 BONUS (valeur 130€)
Valeur : 30€
Mon Cahier Sophro
- Notez pour vous libérer de tout ce qui vous pèse dans la tête
- Décrivez vos ressentis, suivez votre évolution au fil des séances
- Ecrivez sans autocensure pour obtenir plus de clarté
Valeur : 50€
Check-list "7 pistes pour se créer du temps"
- Reprenez le pouvoir sur votre agenda
- Tester les propositions pour vous libérer du temps ou éviter d'en perdre
- Retrouvez un rythme qui vous convient
Valeur : 50€
Le guide des Emotions Désagréables
- Acceptez d'être humaine et de ressentir ce qui vous traverse
- Gérér vos émotions désagréables (leur intensité, leur message)
- Apprenez à mieux vous connaître
Ce qui m'a le plus profité dans ce programme, c'était de comprendre que chaque fois que je ressentais une émotion telle que la colère ou l'énervement, c'est que je ne m'écoutais pas. Maintenant, bien que tout ne soit pas parfait, j'ai l'impression d'avoir franchi une étape: je reconnais l'émotion, je respire, me calme et réponds à mon besoin (souvent du temps pour moi).
Caroline
Un grand merci pour tous ces conseils ! Je suis fan de ce genre de programme très concret et facile à mettre en place (et abordable niveau prix) . Travaillant dans le milieu médical et je pense que de nombreuses personnes fatiguées, stressées...devraient suivre ces exercices.
Yasmine
Vous avez des questions ?
J'ai des réponses !
Non, les pratiques sont accessibles à tout le monde que vous ayez déjà suivi une séance ou que vous n'ayez jamais pratiqué.
Ce programme en ligne est conçu pour que vous puissiez apprendre des pratiques de bien-être et de mieux-être en toute autonomie pour vous en servir lorsque vous en aurez besoin. Il ne remplace pas un accompagnement individuel, personnalisé et où les échanges entre le praticien et la personne sont privilégiés.
Oui et non.
Oui 5 jours c’est court car les aléas de la vie et les contextes familiaux, professionnels ne permettent pas forcément de consacrer du temps à une pratique quotidienne.
Non ce n'est pas court lorsqu’il s’agit de prendre conscience de notre fonctionnement. Se rendre compte de la façon dont on respire dans nos journées ne prend que quelques secondes et les pratiques sont adaptées à une durée d’écoute allant de 5 à 18 minutes.
Le programme reste accessible à vie, pensez bien à télécharger et à enregistrez le guide, les audios et les bonus sur un support personnel.
Vous avez d'autres questions ? Consultez la FAQ ou écrivez-moi : lucie@l-sophro.fr
Est-ce que vous êtes prête à ralentir, reprendre votre souffle et à retrouver de l'énergie pour répondre à vos besoins et envies ?
Et si...
Un programme comme "5 Jours pour Souffler", j'aurais bien aimé en découvrir un il y a quelques années. Maman solo, épuisée par un travail stressant et deux enfants en bas âge qui dormaient peu, je sombrais peu à peu dans l'épuisement physique, mental et émotionnel. Je cherchais des solutions sans être guidée: siestes entre midi et deux, morceaux de vidéos de relaxation, chargement d'applis de méditation... et pourtant je gardais cette impression de ne jamais me poser, et surtout je ne me posais pas les bonnes questions!
Ici vous trouverez des clés à chaque étape, à votre rythme, pour vous (re)poser quelques minutes mais surtout pour en garder les bénéfices à long terme.
Lucie
L SOPHRO
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